Cómo deshacerse del dolor entre las "paletillas" de una vez por todas

Información de interés para las personas que tienen dolor entre las paletillas, también llamada dorsalgia o dolor de espalda media

Las «paletillas» son los dos huesos del cuerpo humano anchos, aplanados y de forma aproximadamente triangular que están situados en la parte superior de la espalda y en los que se articulan la clavícula y el húmero. También se las conoce como escápulas u omóplatos.

El dolor de espalda tan común como la llamada “dorsalgia” es el dolor en la zona media de la espalda, entre las paletillas.

¿Es tan difícil de tratar? En la mayoría de los casos podrás aliviar e incluso eliminar tus molestias poniendo atención y esfuerzo de tu parte. Aquí tienes las claves sobre cómo diagnosticar y tratar con éxito tu dolor de espalda.

Escápulas: vista posterior del esqueleto humano

Me duele entre las escápulas, ¿qué puedo hacer? Valoración

Para abordar correctamente el problema, empecemos por una valoración fisioterapéutica. Debes conocer la zona para conseguir eliminar tu dolor, si no la conoces no sabrás identificar correctamente las causas ni encontrar la solución correcta a tu problema.

Breve repaso de la anatomía de la región dorsal

Es muy importante que conozcas bien esta zona de tu cuerpo para averiguar así la causa de tu dorsalgia o dolor a media espalda.

La zona dorsal de la espalda (nos referimos a la zona media) es la zona donde las vértebras dorsales están unidas a las costillas a través de las articulaciones costo-vertebrales por la parte de la espalda, y por delante las costillas están unidas al esternón, cartílago costal de las costillas falsas.


La zona dorsal pertenece a la caja torácica o tórax. Es un armazón óseo que alberga en su interior órganos tan importantes como los pulmones, el corazón, el hígado o el estómago, entre otros.


Sobre estos órganos no podemos actuar, pero sí sobre el tórax y/o la respiración, es decir, en el movimiento de las costillas y de inspiración y espiración respiratoria del pulmón, a través de los músculos inspiradores/espiradores. El principal músculo de la caja torácica es el músculo diafragma torácico y los que le ayudan a la inspiración son los “accesorios” que tenemos en el cuello y en los laterales del tórax, estos ayudan al diafragma a realizar la inspiración. Y aquí viene uno de los problemas principales que causa el dolor dorsal: el bloqueo de diafragma.

¿Qué es el bloqueo del diafragma?

Defino como bloqueo diafragmático a la reducción de la capacidad del diafragma para realizar su movimiento en su mínima y máxima amplitud. Es decir, cuando no tiene todo el recorrido inspiratorio y espiratorio, «bloqueándose» en inspiración o espiración.

Comentar que según he podido comprobar en mi consulta, la mayoría de pacientes que presentan este bloqueo de diafragma presenta bloqueo en inspiración. Son tórax de aspecto hinchado, como si estuvieran siempre llenos de aire y con la imposibilidad de contraerlo para vaciarlo voluntariamente.

En estos casos de bloqueo respiratorio en inspiración, observo si hay indicios de alteración del sistema nervioso-inmune para buscar una correlación entre los ámbitos fisico-psiquico-social.

Entonces, ¿por qué me duele la espalda? Diagnóstico

Aunque una de las causas principales del dolor entre los omoplatos es el bloqueo de diafragma, hay diferentes problemas que pueden ocasionar este dolor. Vamos a repasar las más habituales que veo en la consulta:

Bloqueo respiratorio diafragmático

Debes averiguar si tienes un tórax en inspiración torácica o en espiración. Tras averiguar el tipo de bloqueo lo deberás desbloquear haciendo respiración en su máxima y mínima amplitud, para movilizar/desbloquear las articulaciones costo-vertebrales y estirar/movilizar el diafragma torácico y los músculos accesorios y profundos de la columna dorsal, que suelen estar rígidos.

Columna dorsal inclinada hacia delante, o «cifosis dorsal»

La columna inclinada hacia delante provoca que los músculos posteriores de la espalda tengan que hacer un esfuerzo para mantenerla erguida, lo que le provoca un sobreesfuerzo muscular posterior.

La cifosis dorsal tiene su origen en la parte anterior del tórax y por consiguiente de los músculos espiratorios en mayor grado e inspiratorios en menor grado, que comprimen las vértebras dorsales y los músculos intercostales y accesorios del tórax, provocando que tu cuerpo se incline hacia delante.

Recuperando la alineación anatómico-fisiológica de las vértebras dorsales y al liberar y ampliar la respiración, se elimina gran parte del dolor de espalda.

El efecto de la gravedad sobre nuestra columna

Sin duda, contra la gravedad no podemos luchar. Es una fuerza que nos aplasta diariamente, tanto si estamos de pie como sentados. Los músculos que nos mantienen erguidos, si no están en su correcto equilibrio de tono neuro-músculo-esquelético nos comprimen las estructuras óseas como las vértebras dorsales, discos vertebrales y músculos profundos de las vértebras.

La situación puede verse agravada si pasamos muchas horas en la misma posición; somos víctimas de la gravedad y nos aplasta sin que podamos escapar de ella.

Falta o exceso de tono muscular. Hipotonía/Hipertonía.

Los músculos poco funcionales, así como la falta o el exceso de actividad muscular, pueden ser otra de las causas de dolor entre las escápulas.

Es típico escuchar “es que te falta fuerza o tono muscular” o “tienes que fortalecer los músculos de la espalda”, pero si el diagnóstico no es correcto y en lugar de que te falte tono muscular tienes un exceso de tono de los músculos más profundos vertebrales, lo que provocarás es más hipertono entre las paletillas provocando un dolor crónico por no destensar esa rigidez muscular, principalmente de los músculos profundos de la columna (los que te mantienen de pie).

Movimientos repetitivos de tu espalda o brazos

Si sometemos a nuestras articulaciones a movimientos constantes y repetitivos a lo largo de mucho tiempo, sufren, y ese sufrimiento se traduce en sobrecargas articulares y sobrecargas musculares.

Si no tienes más remedio que realizar esos movimientos constantes o repetitivos, comprueba que los movimientos que realizas son los más adecuados para las articulaciones.

Los brazos están unidos a la región dorsal. Eso significa que si estos se someten a un sobreesfuerzo, el trabajo que realizas con ellos puede provocarte dolor de espalda, principalmente sobre la escápula con la que más esfuerzo realizas.

Suelen decirme en consulta: «Me duele sólo el lado derecho» o «sólo el izquierdo». Al indagar solemos descubrir que se utiliza ese brazo más que el otro, por norma general.

Degeneración por envejecimiento o sobreuso, patologías óseas, discales u orgánicas

La degeneración articular (artrosis) o del disco (discopatía) suele ser otra de las causas que provocan dolor dorsal, diagnosticado afirmativamente de que la causa de la dorsalgia es por artrosis, osteoartritis, hernias de disco, calcificaciones y demás elementos degenerativos.

La patología ósea más frecuente es la debilidad del hueso (de los huesos de la zona) en forma de osteopenia, osteoporosis o incluso fracturas vertebrales. Si está muy avanzada esta degeneración ósea, puede ser una de las causas del dolor de espalda.

Esta degeneración ósea, discal y de las demás estructuras adyacentes puede tener su origen en patologías y enfermedades orgánicas de nuestro sistema fisiológico interno como problemas pulmonares, de corazón, de estomago… Consulta a tu médico para poder descartar esas causas.

¿En qué grupo te encuentras tú?

Ya hemos visto las causas principales del dolor entre las paletillas, aunque también hay otras menos frecuentes.

Una vez hayas identificado cuál es la causa concreta de tu dolor, es el momento de aplicar el tratamiento que más se adecúe a tus circunstancias.

Consejos generales para combatir la dorsalgia o dolor entre las paletillas

Debes cuidar especialmente tu espalda cuando estés en los albores de la menopausia o de la andropausia para evitar que se estropee más, es decir, cuidarla para que la dorsalgia no evolucione rápido o incluso detener su evolución lo antes posible.

Observa también si existe algún factor externo que te ocasione agobio e intenta correlacionar esa situación con tu dolor dorsal.

Solucionar tus dolores y cuidar tu espalda va a tener un coste para ti. Puede ser invertir tiempo o dinero en ayuda especializada, pero también tu esfuerzo, disciplina o incluso cambiar de hábitos. En definitiva, asume que no hay soluciones mágicas y que tendrás que poner de tu parte para aliviar tu dolor de espalda. Cuanto mayor sea tu compromiso con tu propio problema, más completa y rápida será la solución al mismo.

Tratamiento de la dorsalgia crónica

Después de identificar cuál es el origen de tus molestias puedes optar por el autotratamiento por tu cuenta o solicitar la ayuda de un profesional de la fisioterapia.

  1. Autotratamiento

Realiza actividad física o ejercicios moderados (porque sobreesfuerzos tus articulaciones ya no pueden soportarlos) para recuperar el tono muscular, además de estiramientos musculares para descomprimir los músculos, ligamentos y la fascia de la espalda.

Ten una alimentación adecuada que aporte los minerales necesarios para el hueso, evita pasar muchas horas en la misma posición, así como muchas horas sentado u horas de pie, o manteniendo posiciones no anatómicas.

Desbloquea tu tórax con una respiración amplia y libre y atiende otros consejos personalizados indicados para tu lesión en concreto, que te podrá indicar un especialista después de examinarte.

  1. Tratamiento fisioterapéutico

Se realizará la valoración y el diagnóstico fisioterapéutico, y una vez averiguada la causa de tu dolor se empezará a tratar tu dolor de espalda, eliminando, aliviando y dirigiendo todos los factores causantes que provocan tu dolor de espalda. Y con tiempo y esfuerzo… ¡adiós dolor de espalda!

Si tras leer este artículo te queda alguna duda acerca de la causa concreta de tu dolor de espalda, no dudes en escribirme o dejarme un comentario aquí debajo, te contestaré encantada.

Si deseas puedes oir la clase, gratuitamente y te daré muchos más detalles. Ves al inicio y apúntate a mi comunidad y la recibirás en tu correo.

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34 comentarios
    • Amparo Baena Rubio
      Amparo Baena Rubio Dice:

      Como te comento en la pregunta anterior, más que el dolor de escapula, será el mal movimiento torácico respecto al diafragma, te ayudará las respiraciones del audio que esta en la clase gratuita.

      Responder
    • Amparo Baena Rubio
      Amparo Baena Rubio Dice:

      Por supuesto! Nuestro tórax lo moviliza el diafragma principalmente si este no se mueve bien tira de la cadena maestra anterior neuro-muscular y provoca tensión y no te deja mover bien el diafragma torácico que hace que no tengas una respiración amplia y fluida, o sea, a la pregunta es SÍ, si respiras peor no oxigenas bien lo cual te cansas más y los gases podría sospechar por comer rápido por estres, pero podrían ser muchas otras causas.
      Haz las respiraciones que te propongo en el audio, a diario durante bastante tiempo, mejorarás seguro.
      Un saludo!

      Responder
  1. Patricia
    Patricia Dice:

    Buenas tardes..padezco del dolor de paletillas a veces creo q por la carga de trabajo que tengo y tal …ahora estoy embarazada de dos meses y no sé si debo hacerme un masaje o no . Usted qué opina?

    Responder
    • Amparo Baena Rubio
      Amparo Baena Rubio Dice:

      Hola Patricia,
      !Enhorabuena por tu estado! El poco descanso favorece que nuestra musculatura no pueda reponerse y recuperarse, deberás descansar mínimo 8 horas por la noche e ir descansando por el día, a partir de aquí, todo lo que hagas para aliviarte te irá muy bien, como masajes, pero es preferible que vayas a un profesional especializado en la zona y él/ella te proponga su tratamiento más adecuado para ti, que podrá ser masaje o no según su formación. Depende de donde provenga tu dolor te podrá ir bien el masaje o no, si viste el video te explico la causa más frecuente de porque tenemos dolor en la zona dorsal.
      Mucha suerte!

      Responder
  2. Fernando
    Fernando Dice:

    Hola muy buenas .
    Llevo como dos meses y medio con un dolor en la parte derecha de la espalda vastante agobiante.
    Sensación de quemazón en ocasiones y días que se reparte por toda la zona media de la espalda.
    Últimamente me pica el punto concreto del dolor y parece como si está un poco acartonada esa zona.
    Y el picor es incómodo.
    Ya no se que pensar el medico me dice que puede tener que ver con estrés ansiedad.
    A propósito wl dolor me vino después de perder 20 kilos.
    Gracias

    Responder
    • Amparo Baena Rubio
      Amparo Baena Rubio Dice:

      Hola Fernando,
      Muchas gracias por tu explicación tan extensa. El síntoma de quemazón lo más probable es que sea debido a la irritación de las raíces nerviosas de la zona que tienes la lesión, como sigue irritándose, se amplia la zona de dolor. El picor sería la misma irritación que la piel está avisando que algo ocurre en esa zona y el acartonamiento si que es un síntoma de raíz nerviosa. Por supuesto que todos estos síntomas son incomodos porque el cuerpo te está avisando de que en esa zona le esta ocurriendo algo.
      El médico puede valorar tu estado quizás te vea estresado pero seguro que no es la causa si no un factor que te agrava el problema.
      Por mi experiencia, la zona no está/estaba bien a nivel biomecánico-articular/muscular y después de la pérdida de peso es probable que con la pérdida también de masa muscular y desajuste te provoque estos síntomas, evidentemente debería hacerte una consulta para tener la certeza pero si haces las respiraciones como te propongo en el vídeo/audio, seguramente te aliviará. Estoy preparando vídeos para ponerlos en YouTube. Cuando los tenga listo te servirán para aliviar tu dolor. Un abrazo!

      Responder
      • Fernando
        Fernando Dice:

        Muchas gracias al final resulta que era una hernia wn t4 que hacía contacto con un nervio y de hay mis síntomas.
        Repito muchas gracias

        Responder
        • Francisco
          Francisco Dice:

          Hola.
          Yo tengo esos mismos síntomas. Cómo te fue?, cual fue al final el tratamiento y cómo estas ahora?
          gracias y un saludo

          Responder
  3. Maria
    Maria Dice:

    Hola! Tengo hace un tiempo costocondritis y ahora me empezó a doler la espalda en esa zona… puede ser que además produzca mareos? Es realmente muy incomodo, ni hablar de los síntomas que asemejan problemas cardíacos…. Me pego cada susto!

    Responder
    • Amparo Baena Rubio
      Amparo Baena Rubio Dice:

      Hola María, la costocondritis si no tienes una enfermedad reumática, suele producirse por la falta de un buen movimiento del tórax, y al no moverse bien, repercute delante a nivel pecho, y parecen síntomas de infarto de miocardio. Desbloquea el tórax con las respiraciones de te hago de regalo al descargarte la clase gratuita. Un saludo y suerte!

      Responder
  4. Juan G.
    Juan G. Dice:

    Buenas noches.
    Gracias por atender mi comentario.
    He estado presentando dolor en ocasiones al estar sentado en la paletilla izquierda, y al empezar a sentir el dolor se pasa al pecho lado izquierdo igual irradiando al centro y parte del lado derecho del pecho.
    El dolor se intensifica si me toco o me recargo en una pared al presionar la paletilla izquierda.
    Gracias por Su comentario.
    Saludos.

    Responder
    • Amparo Baena Rubio
      Amparo Baena Rubio Dice:

      Hola Juan,
      Disculpa el retraso, tengo mucho que contestar. Por lo que comentas puede ser un bloqueo (mucha rigidez de costillas-vértebras) del tórax a nivel costo-vertebral, haz las respiraciones que te explico en el audio de regalo. Suerte!

      Responder
  5. jonathan
    jonathan Dice:

    Tengo dolor entre las escapulas en ambas en ocasiones una mas que otro pero voy al fisio y me quita las contracturas pero en 3 o 4 días estoy igual llevo 2AÑOS ASI

    Responder
  6. Ignacio mora
    Ignacio mora Dice:

    Buenas noches mira hace ya 15 días de tener un dolor fuerte en la parte de la paletilla derecha al extremo que me repercute mucho con un dolor de cabeza enorme y se me incha mucho la parte del cuello y la cien derecha, consulte a una quiropráctica y me realizó desmontadas del cuello y de hombros pero sigo igual, siento como la fosa natal derecha me interrumpe la respiración y debo de salir a tomar aire
    Esto solo suele suceder en las noches cuando me acuerdo a dormir y transcurrida una hor o dos y el dolor llega
    Que me recomiendan

    Responder
    • Amparo Baena Rubio
      Amparo Baena Rubio Dice:

      Hola Ignacio, gracias por tu pregunta. Tu cuadro parece que se complicó, comentas dolor en tu zona dorsal derecha, con dolor de cabeza, además de hinchazón, debemos averiguar si esa hichazón es por líquido retenido o por bloqueo de algún paso de raices nerviosas o vascular. El quiropráctico debe darte los consejos oportunos de porqué puede ser la causa, si no sabe razonarte debes buscar otro profesional que te pueda orientar. Y respecto a la respiración se suele bloquear cuando existe mucho dolor. El que sea por la noche, debes averiguar si haces alguna cosa en especial, la colocación de tu cabeza, de tu cuello, de tus hombros que te provoque más o simplemente el apoyo de tu cabeza sobre la almohada y te provoque más compresión.
      Te recomiendo acudir a otro profesional que pueda ayudarte, si no te convence, otro y otro hasta que dé con tu solución. No te conformes con quien te trate. Que te explique lo que debes hacer y que sospecha de porque pueda ocurrir lo que te ocurre. Como bien podrás deducir, no te puedo decir más porque debería examinarte. Espero que te ayuden mis palabras. Un saludo y mucha suerte!

      Responder
  7. Fernando
    Fernando Dice:

    Hola. Hace 2 semanas que siento un dolor muy fuerte en la parte media alta derecha de la espalda (en medio de los omoplatos). Sólo me sucede cuando me enderezo o levanto después de estar acostado. Al estar en pie no me duele, ni al caminar, ni al estar sentado tampoco, sólo cuando enderezo el tronco, como si estuviera haciendo abdominales. Es un dolor muy agudo y logro calmarlo tirando el codo derecho hacia atrás al levantarme. A que se puede deber. Gracias.

    Responder
    • Amparo Baena Rubio
      Amparo Baena Rubio Dice:

      Hola Fernando, como podrás deducir es difícil saber que es si no te examino, pero por lo que me cuentas te puedo orientar que pueda ser (o no). Si al enderezarte, es decir, cuando obligas a tu columna a alinearse, puede ser que tu columna, en esa zona, esté demasiada curvada y que, al querer ponerte de pie, obligues a tus articulaciones vertebrales a colocarse de manera diferente, como tu quieres y ellas no esten dispuestas a colocarse como tu quieres, la versión contraria es que tu columna esté demasiado recta y al enderezarte inviertas la curva y comprimas los nervios de la zona y te provoques dolor, lo que confirma que, al estar de pie, caminar o sentado,como no mueves ni hacia delante ni hacia atrás la columna no se te queje.
      Al obligar con el brazo, te ayudas antes a enderezarla.
      Esto suele ocurrir por la excesiva rigidez de los músculos paravertebrales de la zona dorsal. Pero te aconsejo que veas la clase gratuita que tengo en la web, reservate una hora que es una clase intensa, puedes sacar más información de la clase y orientarte mejor. Espero haberte orientado. Un saludo!

      Responder
  8. camila
    camila Dice:

    hola!encantada con tu blog ,me gustaria que puedas examinarme ya que sufro hace años de un crujido en la escapula o en las paletillas ,dolor , molestia en el pecho tambien ,tension hasta mareos , gases .. es muy molesto y doloroso quisiera poder liberarme de este problema ..soy argentina de buenos aires

    Responder
    • Amparo
      Amparo Dice:

      Hola Camila,
      Muchas gracias, mi consejo es que te apuntes en mi página de inicio, donde podrás ver el video de 1 hora que he preparado para que entiendas como se produce el dolor en la zona dorsal. Además, puedes seguirme en YouTube, mi canal Amparo Baena, donde los ejercicios de las cervicales, pueden servirte mucho para tu zona dorsal prácticandolos conmigo a diario durante varias semanas. A ver…ya me cuentas! Un abrazo.

      Responder
  9. Jessica
    Jessica Dice:

    Buenos días, hace unos días, noto un dolor súper intenso en la paletilla derecha como si me estuviesen clavando varias agujas a la vez o cuchillos, la verdad que es estresante y bastante incómodo, por que no puedo acostarme en la cama, incluso si me acuesto boca arriba siento el dolor.
    Ayer iba paseando por la calle y de pronto me entró hipo y comenzó a darme dolores súper fuertes como si empezase a dar espasmos los músculos y a contraerse repetidamente.
    Cuando hoy me levante sigue el mismo dolor es como si fueran 20 calambrazos a la ves, hasta el punto que no se ni que hacer…me fui al sofá me sentí y es la única forma en la que estoy mejor.
    Puedo andar sin problemas, no me duele nada más haya de la zona.
    Brazos bien, fuerza bien, no se me duerme nada ni nada más por ahora.

    Responder
    • Amparo
      Amparo Dice:

      Hola Jessica, díficil diagnosticarte si no te veo, pero por lo puedo sospechar puede ser un pinzamiento o atrapamiento de las raices nerviosas de la zona escapular. Deberías averiguar si te duele más moviendo el brazo o haciendo inspiraciones profundas, según lo que sea, puedo aconsejarte mejor.
      Eres de España?

      Responder
      • Jessica
        Jessica Dice:

        Sii, soy de España.
        Me suele doler cuando acabo la respiración para entendernos, cuando acabo de llenar aire y cuando quizás toso o estornudo parece como si me diesen espasmos musculares.

        Responder
  10. Francisco
    Francisco Dice:

    Hola Fernando. Tengo esos mismos sintomas y estoy pendiente de que me vea el especialista.
    ¿Que tratamiento de dieron al final, y como va la cosa?
    UN SALUDO Y GRACIAS

    Responder
    • Amparo
      Amparo Dice:

      Hola Fernando,
      Los tratamientos son variados y diferentes según al especialista que acudas, los médicos de cabecera te darán medicación para tu dolor y será una primera actuación, derivandote a un compañero médico especialista, que suelen ser traumatólogos, en traumatologia te realizarán pruebas de imagen para intentar buscar alguna causa órganica en tu tórax, como hernias, protusiones, calcificaciones vertebrales, artrosis, desviación escoliotica …, y a partir de que sepan que tienes. asi actuarán, por regla general no pueden hacer nada más porque todo el dolor no es operable por la zona que está y vuelven al inicio, es decir, más medicación y te dan unos consejos de vida, como ejercicio físico y poco más.
      Los fisioterapeutas y los profesionales que nos dedicamos al dolor de espalda, hacemos actuaciones sobre ella, y observamos rectificaciones, cifosis de columna, contracturas, mala postura, bloqueos de movimientos y falta de elasticidad, y con lo que averiguamos en el diagnóstico, intentamos recuperar de nuevo «tu forma» anterior, (si es posible) dandote pautas para que recuperes lo que has perdido, generalmente, la tensión excesiva de la musculatura de tu espalda y el bloqueo tóracico suele ser frecuentemente la causa del dolor entre las paletillas (pero hablo de forma generalizada).
      Mi consejo es que te trates con un fisioterapeuta y si, tienes mucho dolor que te mediques hasta que empieces a controlar la situación, lo que si es cierto, es que si has llegado a este punto, tu espalda te dió señales antes, que no iba bien y no le prestaste atención y ahora ‘llora’ porque ya esta en colapso. Debes remitir la tensión excesiva que te contractura y te pone en compromiso las raices nerviosas, ¿Cómo? pues ejercicio suave y estiramientos, pero principalmente si es entre las paletillas, respiraciones para movilizar las costillas y que se libere la tensión. Si te apuntas en la clase gratuita te explico que pasa y como puedes hacer algo para aliviarla. Espero que lo tengas un poco más claro y cuida tu espalda, que ella no se olvida de ti. Un saludo y suerte. Amparo

      Responder
  11. Franco
    Franco Dice:

    Hola quería hacerle una pregunta ya que hace 3 meses llevo un dolor en el hombro derecho me hicieron una resonacia magnética y tengo el tendon supraespinoso roto pero mi preocupación es el dolor que me a aparecido ara un mes entre la escapula y la columna muy molesto a veces de ardor oh como hormigueos será lo mismo del tendon ?es un dolor que parece que 3sta ahí pero parece que no está no se si me explico y me tiene muy preocupado wl doctor me dijo que cuando me opere el tendon se me van a ir los dolores …gracias y disculpe lo trate de simplificar lo más que pude saludos

    Responder
    • Amparo
      Amparo Dice:

      Hola Franco,
      El síntoma de ardor y hormigueos corresponde por norma general, al pinzamiento o compresión de las raices nerviosas de la zona y provoca ese dolor/ardor/hormigueo.
      Por lo que explicas, ya hace tiempo que tu hombro sufre, lo que le ha provocado la ruptura del tendón, es decir, que no es un proceso de tres meses si no posiblemente pasó algo en su pasado que empezó a funcionar mal biomecánicamente hablando.
      El tratamiento fisioterapéutico se basa en volver a encontrar el equilibrio muscular-articular-fascial de la zona dorsal, junto con el hombro, cervicales y brazo, tanto por delante como por detrás del tórax, incluso desbloqueando las articulaciones vertebrales, para liberar toda la tensión provocada por el mal funcionamiento.
      ¿Cómo? Pues que te lo trate un fisioterapeuta especializado y durante todo el tiempo que se requiera volver a estabilizar la zona, mientras puedes realizar los ejercicios que tengo puestos en el canal de Youtube para las cervicales, hombros y desbloqueo con la respiración. Pero debes realizarlo a diario hasta que empieces a encontrar alivio y siguiendo mi ritmo que marco. Recuerda a diario.
      Te dejo el link de uno que te puede ir bien. pero hazlos todos (si quieres hacer caso a mi recomendación) https://youtu.be/bBTbVVSr4Vc
      Ya me cuentas en unas semanas! Suerte!

      Responder
  12. Nancy
    Nancy Dice:

    Hola soy Nancy pregunta: me duele el omoplato derecho y el brazo derecho hice mucha fuerza,que puedo tomar o ponerme…gracias

    Responder

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